根據英國焦慮症進行的一項民意調查，三分之二的人認為搬家比離婚更重。那麼，您該如何照顧自己呢？
1967年，一對精神科醫生列出了生活事件，並根據創傷的嚴重程度為每個患者分配了一個數值。然後，他們根據這些經驗確定您患上與壓力相關的疾病的可能性。根據規模，搬家使您患壓力相關疾病的機會增加到30％。而且，如果您將其與離婚或成立家庭之類的東西配對（這都是搬家的常見原因），那麼這個數字將上升到50％。
我們知道現在的規模已經過時了，但它仍然凸顯了一個重要點-搬家壓力很大，而搬遷通常是由於生活中的一個或多個其他重大變化而造成的，因此壓力更大。
因此，了解如何應對運動的心理方面以及如何照顧自己非常重要。
做好情緒準備
您可能會對要離開的房子有情感上的聯繫，而您呆在那裡的時間越長，這種聯繫就會越牢固。您必須為可能感到悲傷的事情做好準備。承認這些感覺，但要提醒自己，這只是留下的磚瓦。您將帶走房子的記憶，在那裡形成的關係，甚至與您合影留念。
為搬家做準備的另一種好方法是參觀新鎮（僅在附近時！）。在您當地的超級市場做飯店，帶朋友去附近的餐館吃午餐，在搬家之前向醫生註冊，或者甚至只是試圖開車經過新家幾次，才能搬家到新城區感覺不太新鮮。
您還可以通過盡量減少其他事情來簡化操作。接受一切都不太可能按計劃進行，並留出時間處理丟失的文件或追逐電話的可能性。盡量避免進行其他項目，如果可以的話，請多休一兩天的工作，以減輕壓力。
重要提示：
- 如果您有很多歷史，可以在您的老房子裡舉行一次“再見”聚會。甚至更好的是，它可以藉此機會贈送物品或從親朋好友那裡獲得包裝幫助！
- 在您搬家之前，先探索一下新的家鄉–熟悉當地。
- 給自己足夠的時間。
- 將新家當作冒險之旅–它可能與您的舊房子不同，但這是一個新的機會！
準備你的物品
將包裝視為一種療法–您正在大掃除思想！
大多數身體上的混亂也往往是情感上的負擔。通過在收拾行李時整理衣服，不僅使您的旅行更便宜，更輕鬆（這將減少焦慮），還為新的回憶騰出空間。
該方法收拾東西也可以幫助減輕焦慮。當您到達新地點時，您可能根本無法進行任何拆箱操作。事先準備好一個手提箱，這樣您就可以生活幾天，而不必在紙板箱中翻找衣服，洗護用品或藥物。您還可以添加一些內容，使您的新地方立刻有家的感覺。關於讓您有賓至如歸的感覺的東西–最喜歡的杯子，毯子，一雙舊拖鞋…不管它是什麼，看起來是否很傻。如果有幫助，請打包。
重要提示：
- 像瑪麗·近藤（Marie Kondo）一樣-如果它不能帶給您歡樂，那就擺脫它吧！
- 確保在搬家時手頭有家的舒適感。
- 用裡面的東西標記您的盒子，使找東西變得容易。
請求幫忙
尋求幫助並不丟臉。無論是租用包裝或搬運服務，還是只是請朋友看貓，每個人在搬家的日子都需要幫助。
讓您的朋友和家人參與到移動過程中，可以彌合“舊”生活與“新”生活之間的鴻溝，並減少一天的壓力，因為您知道自己可以用自己的財產來信任他們。如果您感到內asking，請不要–您的朋友知道您會為他們做同樣的事情！
重要提示：
- 如果您不好意思問，請在一天結束時答應披薩。
- 明確列出任務，明確需要什麼幫助。
- 事先做好盡可能多的準備，以便您的朋友和家人可以選擇他們可以幫助完成的任務。
投入自己
一旦您進入新家，並且興奮感消失了，焦慮就很容易出現。一種對您遺留下來的東西的分離焦慮。懷舊並沒有錯，但不要讓它接管。擁抱新地方和新人們。散散步，一有機會就向鄰居介紹自己，加入當地團體，甚至舉辦喬遷派對以了解您的新社區。
不要讓移動的壓力成為障礙。如果您正在和新鄰居喝酒，而突然想起您還沒有在銀行更改地址，請不要逃跑。在電話上記下一個提醒，然後說“我以後再做”。
重要提示：
- 為您的新家而興奮-新俱樂部，參觀地點，裝修方式！
- 在您搬家的前幾周可能會出現混亂-每天選擇幾件事要做。
- 當您記住它們時，請列出“要做的事情”。
善待
如果是星期天晚上，也不要太用力，而您又不會打雜。記住，羅馬不是一天建成的，要想完成所有工作，就只能意味著您必須稍後再進行重組。想像這是一個工作日–休息一下，下午5點鐘下班。
同樣，如果您情緒低落，也不要毆打自己。移動的一天會讓人感到興奮，但也可能會讓您感到不知所措，您可能會感到有些憂鬱（或整個過程中的大部分），您會感到非常憂鬱，這沒關係。一次只需要一天，並始終專注於為什麼要搬家。
最後–休息一下。如果一切都有些令人不知所措，請稍作喘息，即使只是走了幾分鐘或在電視前喝杯茶也是如此。英國焦慮症建議將正念作為一種焦慮症管理技術–諸如Headspace之類的應用程序將帶您通過十分鐘的放鬆技巧，這可能會帶來不同。感覺好像您沒有時間可以浪費，但是恢復精力和恢復呼吸所花費的時間並沒有浪費。
重要提示：
- 休息一下！
- 在您所愛的新家中找到一些東西–也許是您的花園裡有杯茶，或是臥室裡的角落。
- 如果您感到不知所措，請制定一個計劃。剔除清單上的內容可以使您意識到自己所取得的成就！
容易捲入正要回家的旋風中-您可以開發出隧道視野，而完全忘記照顧自己。但是，您的心理健康應該是首要任務。搬家是一項艱鉅的任務，因此要善待自己，並慶祝自己的所有勝利，無論多麼小。